Të gjithë ne, ndonjëherë, përjetojmë stres të fortë, për shkak të detyrimeve tona personale dhe profesionale. Pra, për të mos lejuar që stresi të ndikojë në jetën tonë të përditshme, është e rëndësishme që të kemi në teknikat tona për t’u marrë me të.
Ushtrime të frymëmarrjes
Eliminimi i stresit me ushtrimet e frymëmarrjes është një nga metodat më të njohura dhe të lehta për t’u qetësuar. Ato mund të bëhen nga kushdo, në çdo kohë dhe pa asnjë kosto.
Relaksim progresiv i muskujve
Kjo është një teknikë në të cilën gradualisht relaksoni të gjithë muskujt e trupit tuaj. Është mënyra më e shpejtë për të hequr qafe stresin menjëherë dhe mund të ndihmojë shumë para se të shkoni në shtrat.
Mini-meditim
Meditimi është një teknikë që mund t’ju ndihmojë të menaxhoni më mirë çdo situatë stresuese. Edhe pse për shumë njerëz duket e vështirë të fillosh të meditosh, e vërteta është se mund të bëhet lehtë nga kushdo dhe nuk kërkon shumë kohë.
Gjimnastikë
Çdo formë ushtrimi është efektive në eliminimin e stresit sepse sjell shumë përfitime për të gjithë trupin. Ushtrimi mund të mos jetë gjithmonë i menjëhershëm, por endorfina që trupi juaj prodhon gjatë stërvitjes do t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
