Për shumë prej nesh, një kafe në mëngjes dhe një pasdite janë pjesë përbërëse e përditshmërisë sonë. Megjithatë, sasia e kafeinës që konsumojmë, e kombinuar me stilin tonë të jetesës, ndikon ndjeshëm në cilësinë e gjumit.
Në veçanti, sipas profesorit Rob Van Dam të Universitetit Kombëtar të Singaporit, nëse dikush ndihet i dridhur, nervoz ose ndjen ndryshimin e rrahjeve të zemrës, mund të jenë simptoma të konsumit të tepërt të kafeinës. Në mënyrë të ngjashme, kafeina gjithashtu mund të ndikojë në gjumin gjatë natës.
Ndaj ai na këshillon, nëse duam të flemë mirë gjatë natës, të pimë më pak kafe dhe sigurisht, t’i shmangim plotësisht nga një orë e caktuar pasdite e tutje. Sigurisht, ai vë në dukje se duke qenë se efekti i kafeinës është i ndryshëm për çdo person, secili duhet të eksperimentojë vetë, derisa të gjejë se kur është koha e duhur për të ndaluar pirjen e kafesë.
Nga ana tjetër, mjekësia amerikane raporton se efektet më të mëdha të kafeinës ndodhin ndërmjet 30 dhe 60 minuta pas konsumimit të një pijeje, por metabolizmi i saj zgjat shumë më shumë. Me fjalë të tjera, trupit tonë mund t’i duhen deri në 6 orë për të përpunuar vetëm gjysmën e sasisë së kafeinës që përmban një filxhan kafeje, që do të thotë se një kafe që pimë rreth orës 17:00 mund të na mbajë zgjuar gjithë natën.
Siç vë në dukje profesor Van Dam, ka disa faktorë që lidhen me stilin tonë të jetesës që gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm. Për shembull, gratë që marrin pilula kontraceptive mund të jenë më të ndjeshme ndaj efekteve të një filxhani kafeje pasdite, sepse u duhet dy herë më shumë kohë për të metabolizuar kafeinën. Kjo është për shkak se pilulat e kontrollit të lindjes frenojnë citokrom P450 1A2, enzimën që zbërthen kafeinën në trup. Në të kundërt, duhanpirësit përpunojnë kafeinën dy herë më shpejt dhe ka të ngjarë të jenë në gjendje të pinë kafenë e fundit më vonë pasdite pa ndikuar në gjumin e natës.
“Gjenetika gjithashtu luan një rol, pasi disa njerëz kanë variacione në kodin e tyre gjenetik që ndikojnë në enzimat në mëlçi që metabolizojnë kafeinën, duke përshpejtuar ose ngadalësuar procesin”, shton profesori.
Kështu që kur duhet të pimë kafenë e fundit të ditës, që të mos kemi probleme me gjumin e natës, mund të ndryshojë nga personi në person, i kthehemi rekomandimit të profesor Van Dam që duhet të eksperimentojmë me sasitë dhe orët që pimë kafe. Domethënë, të gjithë mund të mbanin një ditar, ku të shënonin orët që pinin kafe dhe si flinin natën, dhe kështu, do të gjenin saktësisht kohën e duhur për të ndaluar. Nga ana tjetër, përgjithësisht do të ishte mirë të mos e teproni me kafen – mjaftojnë 1 deri në 2 filxhanë në ditë.
Olivemagazine.gr nuk jep këshilla mjekësore, nuk bën diagnoza dhe nuk rekomandon trajtime mjekësore. Informacioni i publikuar në këtë faqe interneti nuk ka për qëllim të zëvendësojë këshillën mjekësore dhe nuk duhet të ndërmerrni asnjë veprim përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj.
