![GSH APP](https://gazetashqiptare.al/wp-content/uploads/2022/04/gshok.jpg)
![Download on Apple Store](https://balkanweb.com/wp-content/uploads/2019/01/ios.jpg)
![Get it on Google Play](https://gazetashqiptare.al/wp-content/uploads/2022/04/android-app.png)
Benefiti më i madh i të konsumuarit fruta e perime përveçse shëndetit të mirë, është dhe të qenurit në peshën ideale.
Sipas ekspertëve, njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta e perime në ditë.
Më poshtë do rreshtohen produktet të cilat pengojnë shtimin në peshë e që duhen konsumuar çdo ditë.
- Boronicat pasi janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që pengojnë shtimin e peshës. Sugjerohet një filxhan i vogël në ditë.
- Mollët për shkak se janë të pasura me flavonoidë dhe fibër. Preferohet konsumi me lëkurë për të përfituar sasitë maksimale të fibrës dhe antioksidantëve.
- Dardhat sepse të mbajnë të ngopur për shumë gjatë e përmirëson tretjen
- Luleshtrydhet, të cilat kanë përmbajtje tëe ngjashme vlerash me boronicat
- Specat pasi për shkak të kapsaicinës që ato përmbajnë, inkurajojnë djegien e depozitave yndyrore në organizëm.
Shfaq Komentet (0)